"قوه ی شناخت خود را نسبت به عوامل تنبیه دیگران بالا ببرید و بدانید قهر به تنهایی چاره ساز نیست .

"از روشهای ارتباطی جایگزین برای اعلان احساس و نظر خود استفاده کنید .

"اعتماد به نفس خود را افزایش دهید .

"مهارتهای کلامی خودرا تقویت کنید .

"چون افراد درونگرا ، ارتباط کلامی شان ضعیفتر است به نسبت بیشتر از قهر استفاده می کنند ، پس یکی از راهکارها ، افزایش تعاملات اجتماعی است .

"به دیگران برای ابراز نظر و احساس اجازه بدهید ، شاید دیگران حرفی برای گفتن دارند که موجب رفع قهر میشود .

"افکار و رفتار منفی را کم کم دور بریزید و بیشتر به موضوعات مثبت فکر کنید .